Ежедневные показатели№1
Вчера я легла....
23:30
№2
Сегодня я встала...
6:45
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Цикорий
Кофе и горсть кокосовых печеньев
Рыба и финский картофельный пирожок
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Брюки и трикотажная двойка
№5
Что я сегодня сделала для себя
Выспалась
Подпилила ногти
Купила кофе
играла с котомф
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Себе - за плодотворный день
Девочкам - что не ругались, никто не обижался и не делал лицо
Мужу - что мы с ним всё же договорились
Тохе - что постоянно меня выручает
Пете - что является самым спокойным человеком в офисе
Английским коллегам - что мы всё-таки успели всё напечатать
Себе - что вспомнила про кофе
Че - что пообещал оплатить косметолога
Мужчине, который уступил мне место
Мужу - авансом, потому что он хороший
"Дни улыбок"
Вдруг получился хороший день, и мне не надо было специально вспоминать про улыбку, она сама у меня получалась.
Мои цели
Цель №1
наладить отношения с родителями - своими и мужа, чтоб они гордились нами
мило почирикала с мамой по телефону
Цель №2
нормализовать обмен веществ, вернуться к комфортному весу и самоощущению
Девятый день, веду дневник, так получается лучше. Неспокойная совесть требует делать что-то похудательное, скачала на телефон счётчик калорий, доселе никогда такой фигнёй не занималась, узнаю много любопытного.
Цель №3
уважать мужа и доверять ему
начинаю ловить себя на попытках эмоционального шантажа и вовремя осекаюсь.
но всё равно получается, что я обиделась, просто подала на пару реплик меньше, и всё.
Цель №4
научиться выполнять инструкции, научиться слушать
инструкции выполняю, полёт нормальный
Цель №5
вдохновить наконец-то мужа на ремонт в ванной
прочерк
инсайтГлавный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Научиться, уходя с работы, оставлять все рабочие проблемы до завтра и ни о чём не думать, как я заявляла вчера, при определённой доле аутотренинга - получается. Особенно, когда на работе всё относительно нормально. Поняла, что нормально и спокойно для меня не синонимы. Сегодня в панике отправляли наших в командировку, и я от обстановки, когда все бегают, суетятся и всё роняют, прям неописуемый кайф ловила. Такая энергетика для меня самая вкусная.
marafon.valyaeva.ru/